The Plan
Tu próxima carrera empieza con un plan de verdad
Planes de 5K, 10K, media maratón y maratón, adaptados a tu nivel y calculados por pulsaciones. Sincroniza tus carreras con Strava y entrena cada semana con un entrenador con IA que se ajusta a ti.
Gratis para empezar · Disponible para Android e iOS
de tu plan semanal
De la app a la línea de meta, en tres pasos
Sin hojas de cálculo, sin planes genéricos descargados de internet. Todo dentro de la app.
Elige tu objetivo
5K, 10K, media maratón o maratón. Indica tu nivel (principiante, intermedio o avanzado) y ThePlan elige el plan adecuado para ti.
Recibe tu plan
Entrenamientos calculados por pulsaciones, semana a semana, pensados para llegar fuerte al día de la carrera.
Corre y mejora
Sincroniza tus salidas con Strava y deja que el entrenador con IA analice cada carrera y te oriente para la siguiente.
Pensada por y para corredores
Cada función de ThePlan existe para que dejes de improvisar tus entrenamientos.
Planes 100% personalizados
Distancia, nivel y disponibilidad semanal. Cada plan se adapta a ti, no al revés.
Exporta a tu reloj Garmin
Envía cada entreno a Garmin Connect y síguelo directamente desde tu reloj, con tus zonas de pulsaciones ya cargadas.
Zonas de frecuencia cardíaca
Cinco zonas calculadas a partir de tu edad y tu FC en reposo, visibles en cada entreno.
Entrenador con IA
Analiza tus carreras y te manda mensajes de un entrenador que entiende cómo te está yendo.
Progreso semana a semana
Calendario claro de todo tu plan. Marca entrenos completados y sigue tu evolución.
Sincroniza con Strava
Vincula tus actividades y compara cada carrera real con lo que marcaba tu plan.
Entrena por zonas, no a ciegas
ThePlan calcula tus cinco zonas de frecuencia cardíaca a partir de tu edad y tu FC en reposo, y ajusta cada entreno para que corras al esfuerzo justo: ni de más en las tiradas suaves, ni de menos en las series.
Capturas de la app
Sustituye cada recuadro por una captura real de tu app (súbelas antes a Medios de WordPress).
Elige tu objetivo
Tu semana de un vistazo
Con zonas y pulsaciones
Sincronizadas al instante
Feedback tras cada carrera
Tu progreso y tus zonas
Deja de improvisar tus entrenos
Descarga ThePlan y ten tu plan de carrera listo en menos de dos minutos.